自從暖暖出生後,家裡開銷一下子多了不少,又是奶粉又要尿布的,
什麼都要花錢,導致經濟一下子拮据了起來
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輸入電壓:100~240V
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
過年後想挽救放縱的體重,其實靠正確攝取白開水,就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。
鉅亨網新聞中心
【光明談】
作者:鷹遠
日前有媒體報道,春節期間,不少地方陸續迎來取現金和兌換新鈔業務的高峰期,有的客戶要求連號、吉利號,個別銀行甚至出現新鈔緊缺的情況。
這些現金大部分是給孩子們的「壓歲錢」。「壓歲錢」是文化傳統,但近些年這一傳統有些變味,據報道,部分城市小學生收到的壓歲錢平均已達三千元,高者超過萬元,攀比現象時有發生。其實,不妨用書當「壓歲錢」,筆者的一位朋友,買了《論語》《三國演義》《格林童話故事》《夏洛的網》等書籍,準備在今年春節送給親朋好友的孩子當作「壓歲錢」。
風俗代代相傳,但不妨改變一下具體形式,使之更具文化意義。給孩子一本書,傳遞知識與文化,或許比鈔票更能寄託大人的美好祝福。
《光明日報》(2017年02月02日01版)【作者:和訊獨家】【了解詳情請點擊:www.hexun.com】
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